金太阳平台。不过每个月只跑一次是肯定不会瘦的，一般一周跑2到3次就会有减肥效果，而更重要的不是你能一周跑几次，而是能能坚持多久，能不能把跑步形成习惯。如果一个人每周跑5次，跑了2个月就放弃了，另一个人每周只跑三次，但坚持了多年直到现在，那么只跑三次的这位跑者就是更成功的。

　　平时工作日，每天清晨或下班跑个15分钟，周末时间和朋友一起跑个长距离，把这样的跑步形成习惯，要比每个月跑七八百公里的选手健康得多，而且更能长久坚持下去。

　　回顾一下咱们的生活，每个人都有自己的习惯，如果有一天你因为各种原因没有按照习惯来做事儿，情绪会不会受到影响呢？习惯，就是按照自己舒服的节奏来重复，而舒服的节奏，才能形成习惯。

　　所以，如果你觉得没办法把跑步坚持下去，试着不要再把跑步视为一个任务，而是要把它当成习惯，才能取得成效。